💊 อาหารเสริมผู้หญิง

โฟลิคแอซิดสำคัญอย่างไรก่อนตั้งครรภ์

📅 25 เมษายน 2569

# โฟลิคแอซิดสำคัญอย่างไรก่อนตั้งครรภ์

โฟลิคแอซิดเป็นวิตามิน B ที่สำคัญต่อการสร้างเซลล์และดีเอ็นเอ ผู้หญิงที่วางแผนตั้งครรภ์ต้องบริหารปริมาณโฟลิคแอซิดก่อนอย่างน้อย 3 เดือน เพื่อป้องกันความผิดปกติของหลอดประสาทในทารก ลดความเสี่ยงการคลอด และสนับสนุนสุขภาพแม่ที่ดีตั้งแต่เริ่มต้น

💊 โฟลิคแอซิดคืออะไร และทำไมต้องสำคัญ

โฟลิคแอซิด (Folic Acid) คือวิตามิน B9 ที่ร่างกายไม่สามารถผลิตได้เอง ต้องได้รับจากอาหารหรืออาหารเสริมเท่านั้น ช่วงก่อนตั้งครรภ์เป็นช่วงวิกฤติ เพราะตัวทารกต้องการโฟลิคแอซิดจำนวนมากสำหรับการแบ่งเซลล์และการสร้างระบบประสาท

ผู้หญิงที่ขาดโฟลิคแอซิดมีความเสี่ยง:

  • ความผิดปกติของหลอดประสาท (Spina Bifida)
  • ความบกพร่องของหลอดอาหาร
  • อ่อนแอ ง่ายเหน็ดเหนื่อย
  • ภูมิคุ้มกันอ่อนแอ
  • อุบัติเหตุในการตั้งครรภ์

🛒 อาหารเสริมโฟลิคแอซิดที่ขายบน Shopee

1️⃣ Mega We Care Folic Acid 400 mcg

ราคา: ประมาณ 150-200 บาท (บรรจุ 30 แคปซูล)

ประโยชน์: ช่วยเตรียมความพร้อมของร่างกายสำหรับการตั้งครรภ์ ลดความเสี่ยงความผิดปกติของหลอดประสาท ช่วยสร้างเซลล์ประสาท และรองรับการแบ่งเซลล์ที่รวดเร็ว

2️⃣ Blackmores Pregnancy & Breast-Feeding Formula

ราคา: ประมาณ 350-450 บาท (บรรจุ 60 เม็ด)

ประโยชน์: นอกเหนือจากโฟลิคแอซิด ยังมี Iron, Calcium, และวิตามิน B รวม สูตรครบถ้วนสำหรับผู้หญิงตั้งแต่ก่อนตั้งครรภ์ถึงช่วงให้นม ช่วยเสริมธาตุเหล็กที่สำคัญและความแข็งแรงของกระดูก

3️⃣ NATUREMADE Prenatal + DHA

ราคา: ประมาณ 400-550 บาท (บรรจุ 60 แคปซูล)

ประโยชน์: มีโฟลิคแอซิด DHA และแร่ธาตุครบครัน เหมาะสำหรับการเตรียมตัวก่อนตั้งครรภ์ DHA ช่วยพัฒนาสมองและตาของทารก

4️⃣ Centrum Prenatal Vitamin

ราคา: ประมาณ 280-380 บาท (บรรจุ 30 เม็ด)

ประโยชน์: สูตรที่คิดค้นมาเพื่อผู้หญิงตั้งครรภ์ มีโฟลิคแอซิด 800 mcg สูงกว่า ควรกินในช่วงตั้งครรภ์ และช่วยเพิ่มพลังงาน

5️⃣ Puritan's Pride Folic Acid 400 mcg

ราคา: ประมาณ 120-180 บาท (บรรจุ 100 เม็ด)

ประโยชน์: ราคาประหยัด ได้ประมาณ 3 เดือน โฟลิคแอซิดบริสุทธิ์ 400 mcg ต่อเม็ด เหมาะสำหรับผู้ที่ต้องการสารหลักเพียงอย่างเดียว

⏰ ควรเริ่มกินเมื่อไร

แนะนำให้เริ่มกินโฟลิคแอซิด อย่างน้อย 3 เดือนก่อนตั้งครรภ์ หากเป็นไปได้ ดีที่สุดคือ 6 เดือนก่อน เพราะช่วงแรกของการตั้งครรภ์ (สัปดาห์ที่ 1-28) เป็นช่วงที่ระบบประสาทของทารกพัฒนาเร็วที่สุด

🍽️ อาหารที่มีโฟลิคแอซิดสูง

นอกจากอาหารเสริม สามารถเสริมโฟลิคแอซิดจากอาหารธรรมชาติ: